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在北美,哪些食物吃了对皮肤超好?

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发布日期:2018年5月14日    查看次数:44


小伙伴们到了国外都说,哇哦,外国人吃的热量这么高,皮肤要油啦,要毁了,要长痘啦!


所以今儿就给大家看看西方食谱里那些吃了能对皮肤好的东西~ 要做个美美的吃货哦~



水果类


猕猴桃


具有滋补身体、清热润燥的功效,不仅仅味道可口,同时还含有多种维生素和微量元素营养非常的丰富。猕猴桃具有抗黑色素生成的作用,不仅能够消除斑点,同时还能够起到美白皮肤的作用。



橙子


经常吃橙子可以有效的降低患有心脏病和高血压等疾病的概率。每天吃好几个都不会像,吃多橘子那样出现上火的症状。



樱桃


樱桃含有丰富的铁,这对于女性养血补虚具有很好的作用。并且冬天吃樱桃还能够有效的去除口中异味,在出现伤口的时候还能够有效的减缓疼痛。



火龙果

  

火龙果中含有丰富的白蛋白、维生素和纤维等等,白蛋白对于身体排毒有着很好的作用。女生吃什么对皮肤好,火龙果就是一个很好的选择。



提子


吃提子最好的方法就是直接吃,不要吐籽,因为籽中含有比皮和肉更多的营养物质,对于延缓衰老、抗氧化有着重要的作用。当然现在的提子大多是无子的



柚子


柚子中含有的果胶对于降低脂蛋白密度有着很好的作用,能够有效的维护血管功能预防心脏病等等。



香蕉

  

香蕉能够有效的愉快心情,驱散一些悲观情绪。心态健康之后,皮肤自然就能够容光焕发。女生吃什么对皮肤好,香蕉就是一个很好的选择。



苹果


一天一个苹果能够很好的提高身体免疫力,预防多种疾病。科学家最新研究结果证实,常吃苹果能够有效的预防癌症,同时还能够紧实肌肤、洁白牙齿



桃子



桃子口味甘甜,能够有效的起到消暑润肺的作用,非常适合具有肺病患者食用。桃子中含有大量的维生素和微量元素,特别是铁质,对于贫血患者来说,是天然的补血圣品。



蔬菜类

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西红柿


西红柿味道鲜美,并且含有丰富的维生素。专家告诉我们,多吃西红柿能够有效的降低体内胆固醇的含量,并且还能够辅助治疗贫血。能够有效的增加血液的循环,对于除皱有着很好的作用。


牛油果


牛油果中的多羟基脂肪醇可以有效的抵抗紫外线对皮肤的伤害。而且里面饱含维生素A D E, 都是能防止皮肤干燥的维生素哦~牛油果拌沙拉,绝对是又健康又美味呢~



南瓜


南瓜里有丰富的水果酵素和果酸,这些都能让你的皮肤又亮又光滑~ 西方食谱中特别请来南瓜,各种南瓜汤啊,南瓜派啊,南瓜蛋糕啊,大家都可以吃起来~



甘蓝菜


甘蓝在国内不常吃,但在国外那是相当普遍哦~甘蓝英文叫Kale, 包含丰富的维生素A和C,都是对皮肤非常好的哦~ 可以促进皮肤组织生长,补充胶原蛋白~如果不爱吃甘蓝菜,可以和水果一起打成汁,配点蜂蜜,超级健康美味~


胡萝卜


胡萝卜可以非常有效的抵抗紫外线,而且里面丰富的维生素A也是对皮肤超级好~不爱吃胡萝卜的,可以放点调料进烤箱烤一烤,软软香香,超好吃~



西兰花


西兰花也是修复皮肤的绝佳小能手,熬夜啊,皮肤受伤啊,吃西兰花都很有效哦~



其他食物类


红酒


红酒美容大家都知道吧~红葡萄里饱含白藜芦醇,这个对皮肤可是非常好的好哦,有抗衰老的作用,睡前喝一小杯,里面放两片苹果,放些石榴和黑莓,效果更好~



黑巧克力


很多人一看到“巧克力”就要郁闷了,觉得这个热量太高了!其实黑巧克力里的含糖量非常低哦~里面的可可粉对补充皮肤的水分非常有效,而且可以塑型~黑巧克力里面的类黄酮有抗氧化的作用,让皮肤更光亮



? 蜂蜜


蜂蜜是一种健康食品,能够有效的提高人体中的抗氧化能力,令我们的皮肤变得光滑、靓丽有关泽。科学家实验证明,日常喝蜂蜜水或者蜂蜜食物,能够有效的提高人体的抗氧化能力,令皮肤保持青春状态。



?鸡蛋


鸡蛋是一种常见的食材,其中含有大量的硒元素。如果在夏天想要做好防晒工作,那么在抹上防晒霜之后可以吃一个鸡蛋。保护皮肤最关键的事情就是防晒,太阳光是皮肤衰老的大敌。



生蚝


很多人的最爱对不对!生蚝中又丰富的锌,以及很多矿物质,对皮肤的修复特别好哦~



野生三文鱼


三文鱼里有丰富的类胡萝卜素的抗氧化剂虾青素(好吧我也不知道这是什么。。。),反正就是这种物质呢,可以潜在的减少皮肤 随年龄而产生的自然损失,而且鱼肉中的欧米珈-3脂肪酸也是提升皮肤水分,防止衰老的有效成分哦~



沙丁鱼


沙丁鱼也是保护皮肤厚度和皮肤弹性的绝佳食物~



来源|网络综合;编辑|伊秋水

伊秋水,“美丽温哥华”主编,现定居加拿大



她,倾心于”美丽温哥华“,品味海外生活

以时尚元素纵贯美容/旅游/美食

视野跨及美欧中,精致细腻还原生活本真




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