首页 >> 商城资讯 >> 本站资讯

资讯类别

  如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲为你解答

  
  章节提示:现在有很多的白领女性会做瑜伽来保持身材,而瑜伽是运动减肥法之一。不同种类的瑜伽,可以让你得到不一定的减肥瘦身效果。对于生活、工作比较忙碌的朋友来说,把握住生活空隙来练瑜伽,这样才能更好的管理自己身材。那么该如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲专卖店在下文做了具体介绍。
  

              如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲为你解答


  洗脸时的瑜伽
  
  一日之计在于晨,每天早上醒来的第一件事是什么?非洗莫属了。这段时间也可以有效地加以利用。对于没空到公园打太极拳、跳土风舞的人别沮丧,就算上班再仓促,洗脸、刷牙还是免不了的,所以就趁此做些简单的活动吧!
  
  1、一边刷牙一边以单脚站立,将体重集中于一足,累了再换脚。这么做对集中精神很有效,也可使脚部线条变得漂亮。
  
  2、洗脸后,可将手握成拳状,以手指的第二或第三节拍脸,可促进脸部的血液循环,使皮肤更有光泽,也可使新陈代谢旺盛。对于脸上长有粉刺的人,短时间内会长得更多,待体内毒素完全发出之后,脸上皮肤自然会变得润泽细致了。
  
  吃饭时的瑜伽
  
  虽然有句俗话说“吃饭皇帝大”,能够忘情地大快朵颐是最为尽兴的。不过,在祭五脏庙之余,如果可以做些简易的瑜伽,也可为营养加分;只要在坐姿上稍加注意,便可改善身体的状况。
  
  1、坐在椅上时,要用力于膝盖内侧,使其一开一闭,可增强腹部肌的力量,更能培养骨盆的开闭能力,使臀部收紧,对便秘的改善颇有效。
  
  2、如果是在榻榻米上吃饭,不妨试试另一种坐姿。首先端正跪好,背脊挺直,再使臀部落在双腿之间,此种坐法有使骨盆关闭的作用,骨盆松弛者可以做做看。
  
  3、饭后要收拾桌子,擦拭饭桌时,不要使用惯用的一手,最好改用另一手,如此既可恢复精神使脑部清醒,又可迅速消除惯用之手的疲倦感。
  

              如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲为你解答


  工作空闲时的瑜伽
  
  繁忙的工作常压得人喘不过气来,拼命埋头苦干而导致背部微驼、肩膀僵硬的大有人在。要改善紧绷的情绪,在工作时拨出百分之一的时间,让身体松懈一下,相信会更有助工作效率的提升。
  
  1、觉得背有些驼,可将双手交握于背后,手掌向外翻,做上下摆动。
  
  2、若是弯腰驼背肩膀僵硬,则可以毛巾辅助,在背后如擦背一般,做举高放下的动作。这种动作可缓和手臂与肩膀的僵硬。将手放在背后用力可使背脊向前挺,能美化上半身的线条,端坐时可保持优雅的姿势。
  
  此外,此种动作又可消除上半身的淤血,使情绪趋于平静。
    
  等公交车时的瑜伽
  
  公交车久等不来是最令人心浮气躁的。尤其在寒冷的冬天,一面要压抑心中的不满,一面还得忍受冷风来袭,难免会全身打颤,不知不觉缩紧双肩成驼背的姿势,久而久之双肩就会感到疼痛不已。
  
  1、如果要消除双肩的疼痛,就要先做深呼吸,然后一边吐气,一边手握拳做扭转运动,将拇指握于拳内连手腕一起扭转。运动时除了要扭转,还要伸展放松拳头。如此一来,即使寒风刺骨,也仍会挺直背脊,让身体呈现一种线条之美,显得精神十足。
  
  2、经常做扭转手腕的运动,会刺激相关的部位,并可消除手、肩与颈部的疼痛,使自己神清气爽。
  

               如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲为你解答


  打电话时的瑜伽
  
  电话已成为现代人联络感情和应酬的重要工具,尤其是热恋中的男女,更是情话绵绵,但你可以利用这段时间,除了动口之外,还可以动肢体的其他部位。
  
  打电话时可采用站立的姿势,将两脚足尖向内,膝盖并拢,做上下屈伸的运动。此时脚跟绝不可提起,当膝盖屈曲时要吐气,伸直时则要吸气,当自己说话时就屈曲膝盖,保持此种姿势,等对方说话时再伸直膝盖,就照此节奏做运动。
  
  看电视时的瑜伽
  
  大多数人的家庭娱乐是看电视,长时间地坐卧在沙发上喝茶、吃零食似乎是十分惬意,但却有碍健康,既伤眼睛又容易感到疲劳。不妨借着广告时间,做些简单的活动。
  
  1、先端坐,然后将双手交叉于后脑部,手肘张开,挺胸,边吐气,边使臀部交互落在椅上,上半身要与落下的臀部成反方向的伸展,此种动作左右各做五次,不易做到的一边要多做五次。
  
  此种体操可矫正脊背的位置,使姿势端正,腰部变细,并对腹泻、便秘等均有效。
  
  2、先跪,将双手置于背后,手掌贴地,双脚分开至比腰宽的距离,一边吐气,一边使脚跟腱尽量伸展,然后将双脚做左右倾斜的动作,臀部不可抬起,将上身扭向与脚相反的方向,眼光也朝向反方向。如此反复做几遍。
  

        如何利用生活空隙来做瑜伽?凯丽莲为你解答


  上厕所前的瑜伽
  
  有没有这种经验?清晨6点,闹钟响了又响,你还赖在床上左翻右滚,直到时间一分一秒地过去后,才心不甘情不愿地从被窝中钻出来,却还是睡眼惺忪,觉得身体格外笨重。
  
  人体感觉笨重的原因有许多,主要是因为没有按时排便,或因不完全睡眠所致。现在,为迎接清爽的早晨,使你活力充沛,与其在被窝中做无意义的挣扎,倒不如花一分钟时间在被窝中做促进排便的体操。
  
  以仰卧的姿势,将膝盖弯起,把手放在腹部,一面缓慢地吐气,一面用手做画圆圈状的反复按摩。
  
  上述这些生活空隙,只要你能合理利用的话,那么,打造完美的身材,也就不是什么难事了。除了瑜伽外,还有很多运动减肥法,可以让你更好的管理体重。你可以挑选适合自己的运动法来减肥。
  
  凯丽莲专卖店 猜你还会喜欢这些:与你分享:宋慧乔获取白嫩肌肤的保养秘诀      食物与醋搭配起来有减肥效果吗?凯丽莲在此为你解答

 

 

 

 

上一篇:与你分享:宋慧乔获取白嫩肌肤的保养秘诀 下一篇:凯丽莲美容小贴士:生活小窍门让你瘦出瓜子脸
相关文章
男人一见钟情的护肤品保养术
【重要公告】骗子猖狂,警防诈骗!
食物与醋搭配起来有减肥效果吗?凯丽莲在此为你解答
★买家必读★
宅女护肤宝典让你宅并美丽着
产品去区域码说明
关于膨润土的药用用途
早晨发生肾痛的原因
凯丽莲告诉你奇雅子对于人体的健康好处
凯丽莲:凯丽莲草本美白原液怎么样?以及草本原液护肤效果
  • 客服中心